Μόλις κλίκαρες το link και χαζεύεις τον επάνω κύριο...
Όλοι μας ξέρουμε, str8 ή gay, ότι τα οπίσθια είναι ένα σημείο που όλοι μας κοιτάμε και όλοι μας ζηλεύουμε όταν κάποιος έχει "γαμώτο κοίτα έναν τέλειο κώλο". Είναι ένα από τα πιο ερωτικά σημεία στο σώμα και με μερικές καθημερινές ασκήσεις μπορείς να το αποκτήσεις και εσύ... Σου παραθέτω αντίστοιχα βίντεο...
Εκγύμναση γλουτών σε μηχανήματα αεροβικής άσκησης.
Σε μηχάνηματα
Επένδυσε λίγο στον χρόνο σου, και ανέβασε κατακόρυφα τις μετοχές σου...
Και για αυτούς που δεν πάνε σπίτι αλλά θέλουν να τις κάνουν στο σπίτι ακολουθούν 2 βίντεο με το ίδιο αποτελεσματικές ασκήσεις.
Και τέλος το τούμπανο Hugo Rivera έκανε μία σύνοψη με τις σημαντικότερες ασκήσεις...ΜUST SEE (γιατί,ναι, το θεωρώ μανούλι)
Να θυμάσαι ότι:: Οι γλουτοί είναι και αυτοί μυς.Με την εκγύμναση μπορείς και να αυξήσεις την μυική μάζα τους.Το να κάνεις την άσκηση 1....2....5...10... φορές δεν θα έχει ΚΑΝΕΝΑ αποτέλεσμα αν δεν την εντάξεις σε ένα καθημερινό πρόγραμμα προπόνησης. Οπότε για καλύτερο κωλαράκι γυμναστική ξανά και ξανά...
1 σχόλια:
Καλή χρονια με πιο σφιχτό κώλο!
χαχαχα
υγεια και αγαπη
φιλια
Δημοσίευση σχολίου