Fitness:: Μυική ανάπτυξη και πίνακας τροφών πρωτεϊνικής αξίας

Δευτέρα, 29 Νοεμβρίου 2010

4 σχόλια

Η σημασία της διατροφής στην μυική ανάπτυξη


Η γυμναστική με βάρη καταπονεί το σώμα. Για να αντεπεξέλθει σε αυτή την καταπόνηση και σαν μέρος της υπερβολικής αποζημίωσης που γράφαμε πιο πριν, το σώμα εκκρίνει ορμόνες. Αυξητική ορμόνη, ινσουλίνη, κορτιζόλη είναι οι ορμόνες που εκκρίνονται μετά ή κατά τη διάρκεια της γυμναστικής με βάρη.
Η κορτιζόλη διασπά τους υδατάνθρακες προκειμένου να εξασφαλιστεί η απαραίτητη ενέργεια.Η αυξητική ορμόνη και η ινσουλίνη συνεργάζονται προκειμένου να αποφευχθεί ο καταβολισμός των μυών με την αύξηση της παροχής θρεπτικών συστατικών μέσα στους μυς. Η αυξητική ορμόνη εκκρίνεται σε μεγαλύτερη ποσότητα μετά την άσκηση ενώ η τεστοστερόνη τονώνει το νευρικό σύστημα ώστε να δώσει με τη σειρά του εντολή για την ανάπλαση των μυών. Η μακροχρόνια άσκηση, ειδικά όταν γίνεται σε υψηλή ένταση έχει παράπλευρες επιπτώσεις. Που σημαίνει ότι η υψηλή ένταση οδηγεί σε καταβολισμό των μυών.
Για όσους όμως γυμνάζονται σε εντατικούς ρυθμούς και θέλουν να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα είναι αναγκαία η λήψη 2-3 γραμμαρίων πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Η πρωτεΐνη χρησιμοποιείται για μυϊκή ανάπτυξη, ανάρρωση και παραγωγή αυξητικής ορμόνης.
Ανάλογα με το ήδη υπάρχον σωματικό βάρος του αθλούμενου μόνο 25-40 γραμμάρια πρωτεΐνης μπορεί να απορροφηθεί σε κάθε γεύμα. Η μόνη περίπτωση για έξτρα λήψη πρωτεΐνης είναι αμέσως μετά την προπόνηση όταν το σώμα έχει πολύ μεγαλύτερες ανάγκες και θα απορροφήσει μέχρι και 50 γραμμάρια πρωτεΐνης. Σε κάθε άλλη περίπτωση μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης είτε θα αποβληθεί ή θα αποθηκευτεί με τη μορφή λίπους.

Η λύση λοιπόν είναι μικρά γεύματα (για να απορροφηθεί η πρωτεΐνη) και πολλά καθ' όλη τη διάρκεια της μέρας (για να συμπληρωθούν τα απαιτούμενα γραμμάρια που αναλογούν στον καθένα).  Την ανάγκη αυτή εκτός από τα γεύματα που τρώμε μπορούν να την καλύψουν και τα πρωτεϊνικά ροφήματα.

Tρόφιμο
gr/100gr τροφής
Mοσχάρι, αρνί, χοιρινό, κοτόπουλο (άπαχα, ωμά) 20,5
Συκώτι (ωμό) 20,1
Ψάρι (ωμό) 17,5
Γαρίδες (βρασμένες, χωρίς κέλυφος) 22,6
Aβγό 12,3
Γάλα 3,3
Tυρί 26,0
Γιαούρτι 5,0
Φασόλια βρασμένα 4,1
Φακές βρασμένες 7,6
Kαρότα βρασμένα 0,6
Πατάτες βρασμένες 1,4
Pύζι βρασμένο 2,2
Mακαρόνια βρασμένα 4,2
Ψωμί ολικής άλεσης 8,8
Ψωμί άσπρο 7,8
Mούσλι 12,9
All Bran 15,1
Koρν-Φλέiκς 8,6
 Τόνος                                                                                 30,0
 Γαρίδες                                                                              25,0




Fitness&Health::Λίγα λόγια για τον καφέ...

Παρασκευή, 26 Νοεμβρίου 2010

3 σχόλια

Ο καφές, το αρωματικό ρόφημα που ήρθε στην Ευρώπη, πριν από 1.300 χρόνια από την Αραβία, κι από τον 19ο αιώνα διαδόθηκε σ’ ολόκληρο τον κόσμο, θεωρείται βλαπτική ουσία, όπως το αλκοόλ. Η άποψη αυτή, όμως, δεν ισχύει όταν ο καφές καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες, όπως επισημαίνεται σε δημοσίευμα της ιστοσελίδας της Ντόιτσε Βέλε («ΝΒ»), που επικαλείται πρόσφατες επιστημονικές έρευνες που έγιναν στη Γερμανία. Συγκεκριμένα, στο δημοσίευμα τονίζεται πως από έρευνες που έγιναν στη χώρα – στην οποία το 87% των κατοίκων καταναλώνει ημερησίως καφέ και μάλιστα πάνω από 15 χρόνια – το ρόφημα αυτό, όταν καταναλώνεται σε μικρή ποσότητα, προστατεύει από ορισμένες παθήσεις του ήπατος. Μάλιστα, οι γιατροί – ερευνητές, τη φορά αυτή, προσδιόρισαν και την ποσότητα: όχι πάνω από δύο φλιτζάνια ημερησίως, κανονικού μεγέθους.
Οι Γερμανοί ερευνητές μελέτησαν επί δύο χρόνια την ποσότητα της καφεΐνης, η οποία, όπως διαπίστωσαν, έχει ευεργετική επίδραση. Δηλαδή, οι ειδικοί ερευνητές από την πανεπιστημιακή κλινική του Άαχεν, συγκεκριμενοποίησαν ποια είναι η συγκεκριμένη ποσότητα καφεΐνης και που αυτή επενεργεί.
Μιλώντας στη «ΝΒ», ο επικεφαλής της ομάδας ερευνητών, κ. Όλαφ Γκρέσνερ, αφού επιβεβαίωσε παλαιότερα πορίσματα για προληπτική δράση της καφεΐνης, εκτίμησε πως: «Οι παρατηρήσεις για την προληπτική δράση της καφεΐνης δεν είναι τυχαίες. Επομένως, μακροπρόθεσμα, πρέπει να χρησιμοποιηθεί ως φάρμακο, που θα ανακόπτει τις χρόνιες ασθένειες του ήπατος».
Αργεί η παρασκευή φαρμάκου



Χρόνιες παθήσεις του ήπατος θεωρούνται η ίνωση, η κίρρωση και η ηπατίτιδα. Η ευεργετική αυτή επίδραση της καφεΐνης, όμως, δε φαίνεται να ισχύει για την ιογενή ηπατίτιδα Γ ή για το λιπώδες ήπαρ. Στον αντίποδα, οι Γερμανοί επιστήμονες κατόρθωσαν να αποδείξουν ότι η καφεΐνη δρα επιβραδυντικά στην ίνωση και συγκεκριμένα στα ένζυμα που μετατρέπουν τα ηπατικά κύτταρα σε άχρηστους συνδετικούς ιστούς, προκαλώντας έτσι ίνωση.
Στα πειράματα με αρουραίους φάνηκε ότι η καφεΐνη επιβραδύνει, αλλά δε θεραπεύει, ούτε σταματά, αυτή τη δυσπλασία των ηπατικών κυττάρων και επομένως και την ίδια την ασθένεια. Οι ειδικοί της πανεπιστημιακής κλινικής του Άαχεν ερευνούν τώρα πως μπορεί η καφεΐνη και οι ιδιότητές της αυτές να μετατραπούν σε φάρμακο. Όμως, η ανάπτυξη ενός τέτοιου σκευάσματος, χρονικά, είναι ακόμη πολύ μακριά.
Επιπλέον, οι Γερμανοί γιατροί προειδοποιούν: μην καταναλώνεται ημερησίως μεγάλες ποσότητες, όχι τεράστιες κούπες. Αυτό διότι, όπως επισημαίνουν, η υπερβολική χρήση καφέ προκαλεί αϋπνίες, άγχος, καθώς και μείωση της ροής του αίματος στις στεφανιαίες αρτηρίες, ενώ είναι ιδιαίτερα επιβλαβής σε παθήσεις του στομάχου και του εντέρου. Με λίγα λόγια μας λένε: μικρή ποσότητα σημαίνει ευεργετική δράση, μεγάλη ποσότητα όμως σημαίνει βλαπτική επίδραση.



Συνεχίζω το άρθρο αναφέροντας τα εξής...
(αφιερωμένο στους φανατικούς δεν-κάνει-πουθενά-καλό-ο-καφές)

Ομάδα Βρετανών επιστημόνων παρουσίασαν πρόσφατα τις 10 ευεργετικές ιδιότητες του καφέ, σύμφωνα με δημοσίευμα από το BBC, προσθέτοντας ότι δύσκολα μπορεί να αμφισβητηθεί η ποιότητά του.

Επιπλέον, οι επιστήμονες υπενθυμίζουν ότι οι παθιασμένοι λάτρεις του καφέ, δεν θα πρέπει να το παρακάνουν (παρά τις πολλές μελέτες που αποδεικνύουν τα οφέλη της χρήσης) και να καταναλώνουν το πολύ τρία φλιτζάνια την ημέρα.
Οι 10 ευεργετικές ιδιότητες του, είναι οι εξής:

1. Βοηθά στη πρόληψη της κίρρωσης του ήπατος. Σύμφωνα με μελέτες οι χρήστες αλκοολούχων ποτών που πίνουν τακτικά καφέ, μειώνουν το κίνδυνο σε μικρότερο βαθμό για την ανάπτυξη κίρρωσης του ήπατος.

2. Η καφεΐνη μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος. Επίσης η λοσιόν σώματος που περιέχει εκχύλισμα από πράσινο τσάι και καφεΐνη μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης κακοηθειών.

3. 1 με 2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα αυξάνουν τη διάθεση και συνεπώς, τη γενική υγεία. Η ιδιότητα αυτή οφείλεται στην ντοπαμίνη - μια ουσία η οποία, σύμφωνα με τους επιστήμονες είναι υπεύθυνη για τον εθισμό μας στη χρήση του καφέ.

4. Το αποτέλεσμα μια νέας μελέτης, επιβεβαίωσε ότι ο καφές καταργεί τον πόνο των μυών μετά από βαριά και παρατεταμένη άσκηση και να ενεργεί σε τέτοιες καταστάσεις πιο αποτελεσματικά και από την ασπιρίνη.

5. Καταρρίπτεται ο μύθος είναι ότι ο καφές βλάπτει την καρδιά. Σύμφωνα με νέα έρευνα, 4 με 5 φλιτζάνια την ημέρα κάνουν τον οργανισμό λιγότερο ευάλωτο σε διάφορες καρδιαγγειακές παθήσεις.

6. Οι λάτρεις του καφέ, δεν πρέπει να ανησυχούν για τη μνήμη τους και ειδικά οι ηλικιωμένοι. Όσοι άνθρωποι άνω των 60 χρόνων καταναλώνουν καφέ, υποφέρουν λιγότερο από απώλεια της μνήμης και υποβάθμιση νοητικών λειτουργιών.

7. Ο καφές βελτιώνει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό πιθανόν να οφείλεται στη δημιουργία κινήτρων ότι ο καφές έχει ιδιότητες που βοηθούν τον εγκέφαλο. 

8. Ο καφές δεν προκαλεί υπέρταση. Όσοι δεν καταναλώνουν καφέ τακτικά, υπάρχει πιθανότητα να αυξήσουν την αρτηριακή τους πίεση.

9. Ο καφές μπορεί να βοηθήσει ακόμα και τα παιδιά σε ορισμένες περιπτώσεις. Από το 1999, έχει εγκριθεί επίσημα η χρήση καφεΐνης σε ενέσεις που διεγείρουν την αναπνοή σε βρέφη με προβλήματα άσθματος.

10. Καταναλώνοντας καφέ μπορεί κάποιος να μειώσει τις επισκέψεις του στον Οδοντίατρο. Η προϋπόθεση για να συμβεί αυτό είναι η κατανάλωσή του, χωρίς ζάχαρη και γάλα. Οι μικροσκοπικοί κόκκοι του καφέ έχουν τη δυνατότητα να καταστρέψουν τα βακτήρια, τα οποία είναι υπεύθυνα για το σχηματισμό της τερηδόνας.

Πηγή:  Natural News

Review and Video Clip:: Kylie Minogue- Better Than Today

2 σχόλια


Εντάξη...Το ξέρω...Σε πρείζω με την Kylie...Kάθε μήνα θα αφιερώνω και ένα Post...Αλλά οκ...Πες μου κάτι...Υπάρχει τουλάχιστον ένα τραγούδι που όταν θα το ακούσεις θα θες να χορέψεις...Ένα τραγούδι που να ψιλοξέρεις τους στίχους... Ένα τραγούδι που να θυμάσαι το video clip... Οκ... Παραδέξου το... Εϊναι από τις τραγουδίστριες που όταν σε ρωτήσουν να αναφέρεις 5-6 γνωστές σου pop divas θα είναι μία από αυτές μεταξύ Madona, Mariah,Britney, Lady GaGa, Beyonce και δεν ξέρω ποια άλλη θα σου κατέβει...
Γιατί πώς να το κάνουμε?
 Η μουσική της σου ανεβάζει σχεδόν πάντα την διάθεση...
Οι στίχοι είναι άκρως χαζοχαρούμενοι κάτι το οποίο σε κάνει να ξεφεύγεις...
Είναι μία κοντή κούκλα...
Και οκ...Μην το αρνείσαι...ΕΧΕΙ ΦΩΝΗ!!!!




Διαφωνεί κανένας?

Shopping:: Νέο άρωμα από Beyonce

0 σχόλια




Νέο άρωμα από Beyonce....Το βινετάκι τα σπάει....Έτσι όπως πολλές τραγουδίστριες βλέπε(Celine Dion, J.Lo, Mariah Carey) έτσι ήρθε και η σειρά της Beyonce να λανσάρει νέο άρωμα λίγο πριν τις εορτές(έξυπνη κίνηση). Το άρωμα έχει πάρει πολύ καλές κριτικές και έχω να πω ότι το βιντεάκι σε μερικές χώρες έχουν απαγορέυση την προβολή του εκτός από αργά το βράδυ...ξέρεις...μεταξύ των τσοντό-διαφημίσεων +9011 και Telemarketing....
Φυσικά το άρωμα είναι μόνο για γυναίκες αλλά οκ....όποιος άλλος θέλει να το πάρει για τον εαυτό του....fine...

Dear diary.... The day after repo

Πέμπτη, 25 Νοεμβρίου 2010

4 σχόλια



Η μέρα μου ξεκίνησε πολύ κινηματογραφικά σήμερα... Με ξύπνησε η γειτόνισσα που από τις 8 η ώρα το πρωί είχε βγει και τίναζε τις κουβέρτες ενώ μιλούσε στο καναρίνι της λέγοντας το κούκλα μου... Είναι η πρώτη μέρα μετά το πρώτο μου ρεπό...Σηκώνομαι με το ένα μάτι να μην μπορεί να ανοίξει... Πάω τουαλέτα και ανοίγω το νερό στην μπανιέρα να τρέχει... Προχωράω στον διάδρομο όπου οδηγεί στην κουζίνα...Πάλι ξέχασα το ψυγείο ανοιχτό...Μαλάκα... Ανοίγω ένα μπουκάλι γάλα και αρχίζω να πίνω με μανία αφού είχα κορακιάσει από τόση ζέστη...Άλλο ένα βράδυ με εφιάλτες πέρασε σκέφτηκα...Το νερό έτρεχε... Πάω αμέσως και κάνω ένα γρήγορο μπανάκι...Ξυρίζομαι, ντύνομαι, φτιάχνω μαλλί-βάζω κολόνια και ετοιμάζομαι για δουλειά...Κλειδιά, κινητό, τσάντα γυμναστηρίου, και το φάκελο με κάτι έγγραφα για την δουλειά...Είμαι έτοιμος... Είχε πάει 9 η ώρα και έπρεπε να ήμουν ήδη στον δρόμο...

11 παρά βρίσκομαι ήδη στο γραφείο....Γιορτάζει σήμερα η εργοδότης μου...Καταλαβαίνεις τι σημαίνει αυτό ε? Μπορεί και να μην έρθει καθόλου....Μην στα πολυλογώ...
Κάθισα και απολάμβανα την ηρεμία μου...
Δεν σπατάλησα τον χρόνο μου άσκοπα...
Εγώ τουλάχιστον έτσι το βλέπω...

Έχουμε και λέμε...

1. Puma ρολόι


2.Puma τσάντα

Τα ερωτεύτηκα...
Καλή συνέχεια σε όσους είναι στο γραφείο ή σπίτι και όπως λένε και όλοι...προσπαθούν να είναι καλά...
Χαμογέλα....

Έχει ήλιο έξω...ακόμη....

YouTube:: The Gay Pimp - Soccer Practice

Τρίτη, 23 Νοεμβρίου 2010

1 σχόλια


Έρευνα:: Στατιστικά για το σεξ

0 σχόλια


-  Το 11% των αντρών χρησιμοποιεί το sex για να απαλλαγεί από το στρες.

- Η διασκέδαση που σχετίζεται με το σεξ (πορνοπεριοδικά, videos, στριπτιτζάδικα, υπηρεσίες συνοδών, τηλεφωνικό sex κ.λπ.) έχει βυθιστεί κι αυτή μαζί με την οικονομία: το 42% των αντρών έχει κόψει όλες τις παραπάνω συνήθειες από το budget του.
- Ξέχνα το μπάνιο μετά το sex – το 36% των ανθρώπων κάτω των 35 ετών πάνε κατευθείαν στο Facebook και το Twitter !!!, σύμφωνα με έρευνα του Retrevo.com

- Δε βγαίνεις έξω συχνά; Το 32% των αντρών υποστηρίζει ότι αυνανίζεται πιο συχνά μετά την οικονομική κρίση.

- Αναζητάς τον απόλυτο οργασμό; Κάνε αποχή από οποιαδήποτε σεξουαλική δραστηριότητα για τρεις εβδομάδες. Αυτό είναι το χρονικό διάστημα που χρειάζονται τα επίπεδα της τεστοστερόνης για να φτάσουν στο ύψιστο επίπεδο και να αυξηθεί η λίμπιντό σου, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο World Journal of Urology.
- Υπάρχουν περίπου 500-100 θάνατοι ετησίως από αυτοερωτική ασφυξία (βλ. David Carradine). Αυτοί ισούνται με τον αριθμό των φόνων που γίνονται στη Νέα Υόρκη κάθε χρόνο.

- Οι πιθανότητες ενός άντρα ηλικίας από 15 έως 44 ετών να μην έχει ποτέ στη ζωή του κανενός είδους ερωτική επαφή με άλλον άνδρα, είναι 1 στις 16,67.

- Υπάρχουν άνδρες στη Γκουάμ, που έχουν ως αποστολή να ταξιδεύουν στην ύπαιθρο και να ξεπαρθενιάζουν τις κοπέλες , οι οποίες τους πλρώνουν για το προνόμιο να τους κάνουν σεξ για πρώτη φορά ! 
 
- Οταν κάνουμε Sex καίμε 360 θερμίδες την ώρα. 
 
- Το ρεκόρ οργασμών σε μια ώρα για τους άντρες, είναι 16.

- Σύμφωνα με το Κάμα Σούτρα, αν ένας άντρας πίνει γάλα καμήλας με μέλι μπορεί να έχει στύση 24 ώρες το 24ωρο.

- Σύμφωνα με τις Ερευνες Κίνσευ, το 75% των ανδρών εκσπερματώνει μέσα σε τρία λεπτά από την στιγμή της διείσδυσης. Ενώολόκληρη η σεξουαλική πράξη έχει μέση διάρκεια 15 λεπτά.
- Οι αρσενικοί και θηλυκοί αρουραίοι μπορούν να κάνουν σεξ 20 φορές την ημέρα

Dear Diary:; Gay Christmas, Ναύπλιο, και ένα χαλαρωτικό μασάζ να ηρεμήσω...

Παρασκευή, 19 Νοεμβρίου 2010

1 σχόλια
θέλω μασαζάκι... Χθες πήγα στα Blanco με τον κολλητό μου και εκεί που δοκιμάζαμε κάτι πολύχρωμα στενά αμάνικα μπλουζάκια για το gym ( 4 ευρώ το ένα,τρέξτε) παθαίνει ένας από το πουθενά επιληψία.... Παθαίνω εγώ το σοκ.... Μην σου τα πολυλογώ μετά πολλά πολλά εντάξει το παλικάρι...Το σοκ, σοκ όμως!!!!
Σήμερα λέω να πάω Sodade με την παρέα...Έχω να πατήσω κάτι χρόνια!!!οκ κόβω κάτι....Πριν το καλοκαίρι έχω να πάω...χεχε...Παρασκευή σήμερα...Ας το ξενυχτίσουμε...Ελπίζω μόνο να μην δουλεύω αύριο(θα το μάθω το βράδυ όταν σχολάω) γιατί δεν θα την παλεύω...χεχε...
Αυτά που λέτε...
Η δουλειά συνεχίζεται κανονικότατα....
Πήγα στις 17 του Νοέμβρη Ναύπλιο εκδρομούλα....Ήταν τέλεια!!!Αλλάξαμε παραστάσεις...Περάσαμε τέλεια!!!Μασαμπουκώσαμε κιόλας....Εγώ το παγωτάκι μου το έφαγα....5 μπάλες....χεχε....Ριμάδα η θερμίδα για αυτό και σε κλείνω τώρα να πάω γυμναστήριο!!!!

Υ.Γ.1 Όταν ήρθε το ΕΚΑΒ για το παλικάρι που έπαθε την επιληψία τον ρώτησε αν είχε φάει τίποτα. Η απάντηση ήταν ένα κουλούρι το πρωί και η ώρα ήταν 20:00...Για όνομα του θεού!!!! Αρχίστε να τρώτε και άμα θέλετε να χάσετε κιλά ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ!!!!Άντε μην αρχίσω τις φάπες...
Υ.Γ.2 Αυτό το νέο παιχνίδι που βάζουμε τους παιδικούς μας ήρωες σαν Profile Photo στο Facebook μου άρεσε πολύ!!!!

Υ.Γ.3 έρχονται τα Χριστούγεννα....Πότε να στολίσω δέντρο????Ε?????



Φιλάκια Πολλά....
Ethan Raynolds

Music:: Mariah Carey - Oh Santa

0 σχόλια








Αναπάντητα ερωτήματα

Πέμπτη, 18 Νοεμβρίου 2010

2 σχόλια
1. Δεν καταλαβαίνω γιατί όταν λες ότι έχεις σχέση σε κάποιον πιστεύει ότι άμα χώριζες και τα έφτιχνες μαζί του θα ήσουν πιο ευτυχισμένος μαζί του....

2. Δεν καταλαβαίνω γιατί όταν λες ότι έχεις σχέση δεν αποτελεί πια δικαιολογία για να στην πέφτουν χλεμπονιάριδες....

3. Δεν καταλαβαίνω γιατί όταν προσπαθείς υπερβολικά να βρίσκεις λύσεις....τελικά δεν βρίσκεις....

4. Το πολύ σεξ κάνει καλό?

5.Μόλις έκανες το τελειεότερο σεξ....Τελειώσατε μαζί... Τι τέλειο.... Την λίστα για το σουπερμαρκετ την έφτιαξες πριν ή κατα την διάρκεια του σεξ όμως?

Shopping:: Αθλητικά παπούτσια

Τρίτη, 16 Νοεμβρίου 2010

4 σχόλια
Λοιπόν....Όπως καταλαβαίνεις είμαι ένα άτομο που έχω μία αδυναμία στο να ψωνίζω καινούρια πράγματα....χεχεχε....Επειδή αυτές τις μέρες σκέφτομαι να αγοράσω καινούρια αθλητικά αφού αυτά που έχω τα έχω λιώσει στο gym έκανα μία μικρή έρευνα και κατέληξα σε δύο site.



1. Star Fitness  . Όπως και στα περισσότερα site αγοράζεις μέσω πιστωτικής κάρτας. Έχει απίστευτα χαμηλές τιμές....

2. Cleverpurchases Και σε αυτό το site μπορείς να βρεις χιλιάδες παπούτσια σε εξευτελιστικές τιμές.... Πολλοί ήταν αυτοί που το κατηγόρησαν όμως ότι τα παπούτσια δεν είναι αυθεντικά. Οι διαφορές δεν φαίνονται παρά μόνο στο χαρτάκι μέσα στο παπούτσι...Να σου εξηγείσω ότι το δεύτερο Site έχει πολλά Nike παπούτσια και όταν στην Ελλάδα τα πουλάνε στα 190ευρώ το συγκεκριμένο site μπορείς να τα βρεις και με 70 και 80 ευρώ με τα μεταφορικά!!!!

Picture:: Sex Toys..... Dolls ? ? ? ? ?

2 σχόλια









Πιστεύεται ότι ένας ζευγάρι ίδιου φύλου μπορεί να ζήσει αρμονικά μία κοινή ζωή?

About Me

Η φωτογραφία μου
Hey....My name is Ethan Raynolds.... Enjoy my blog...

XLsior2013

XLsior2013

We love fashion

We love fashion

Dreamlover: THOR

Dreamlover: THOR

Groomin' my favourite time of day

Groomin' my favourite time of day

Είμαι προκλητικός

Είμαι προκλητικός

Είμαι με τις ώρες στο Fitness Star

Είμαι με τις ώρες στο Fitness Star

Διαβάζω

Διαβάζω

Διαβάζω